자전거 허리 목 통증 왜 허리가 아플까?

자전거 운동효과라는 포스팅을 전에 했었습니다.
근데 자전거만 타면 허리와 목이 아프다는 사람들이 더러 있습니다.
그 이유는 자전거 크기와 내 키가 안맞기 때문인데요
자전거에도 그에 맞는 신장이 있습니다.

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자전거 정말 좋은 운동이지만 자세가 엉터리면 안타는게 낫습니다.
목과 허리에 통증을 유발하는 자세를 정말 많이들 하고 계십니다.
무엇보다 자전거 세팅을 자신의 몸에 맞춰 조절하고
올바른 자세를 습관화 해야만 허리와 목에 무리가 없습니다.

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우선 안장의 높이는 페달이 아래로 가도록 놓은 상태에서
걸터 앉아서 다리를 쭉 뻗었을 때 발꿈치가 페달의 중심에
닿을정도가 가장 적당한 높이입니다.

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핸들이 너무 낮게 달려있거나 안장이 앞으로 기울어진 경우에는
목에 통증을 유발합니다.

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그리고 자전거를 탈때 허리를 꼿꼿하게 세우고 타거나
너무 숙여서 무게중심이 앞으로 쏠리면 땅에서 오는 충격이
오로지 엉덩이와 허리로 전달되기 때문에 허리 통증이 유발됩니다.