자전거 운동 효과 어디에 좋을까?

겨울이 되고 자전거를 타시는 분들이 많이 없어지셨죠~
완전 무장을 해도 칼바람에 쓸리는 듯한 기분은
누구도 겪고 싶지 않으실겁니다.


봄이 되고 여름이 되면 자전거를 타는 인구가 늘어나는데요
자전거는 남녀노소 누구나 즐기기 쉬운 운동입니다.
운동 효과는 무엇이 있을까요?

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자전거를 타면 유산소 운동이면서 동시에 근력운동이
가능하기 때문에 좋은데요!

걷기나 달리기 같은 유산소 운동은 무릎과 발목관절에
체중부하를 주지만 자전거는 앉아서 타는 만큼
무릎 관절등에 부담없이 즐길 수 있는 운동입니다.
그래서 어르신들도 즐겨타는게 자전거죠

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또한 다리를 움직이면서 대퇴부나 허리 근력을 키울 수 있고
팔과 배 등에도 운동효과가 있습니다.
관절염을 예방또는 치료까지 한다고 하네요!

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또 심장과 폐기능이 발달된다고 하는데요
자전거 운동으로 폐는 탄력성이 증가하여
단위 시간에 공기를 최대로 마시고 내쉴 수 있는 능력이 커진다고 합니다.
또 순환기 계통의 기능이 향상된다고 합니다.

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참 다양한 저전거 운동 효과가 있는데요!
저도 봄이 되면 다시 타러 나가야겠네요!